kadash girls







عزيزي الزائرعزيزتي الزائرة

نتمنى منكم تسجيل الدخول اذا كنت عضو في المنتدى
والتسجيل اذا كنت زائر
بعد ان تأخذ جولـة في المنتديـات
وسيشرفنـا كثيـرا انضمـآمكـ لأسرتـنـا
مـع تحيـاتنــا :


الأدآرة

kadash girls


kadash girls
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

شاطر | 
 

 رمضاان احلى معp!nk

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
P!NK G!RL
كدش جديد
avatar

الهواية :
المهنة :
المزاج :
الابراج : الاسد المشــاركـات : 17
نقاط : 37
البلد عروس البحر الآحمر

mms :

مُساهمةموضوع: رمضاان احلى معp!nk   السبت أغسطس 29, 2009 1:35 pm

هلا وغلااااااااااا ومسهلا ومعسلا ومرحبا ومرحبتين <<<شكلي ما راح اخلص اليووم هع

كيفكوون يااشوطار<<ابتدائي على غفله تكلمي عدل

كل عام وانتم بخيير متأخرآ

ان شاءالله رمضاان مباارك وشهر طااعه

المهم ندخل في صلب المووضوع

احنا عارفين انو احنا في شهر رمضاان وتكثر الاكلااات منها الكبسه والسمبوسه والمعجنات واانواع الشوربات

والسلطات والاوراق العنب<<<ياكثرهم بس ماشاءالله

عااد البطوون ماشاءالله تباارك الرحمن

لا تنسو الحلى بعد المغرب وجلس على التلفزيون وطاش وباب الحاره <<زودتيها

طيب عشاان كذ1
انا حبيت نسوي رجييم كلنا يابناات ويااشبااب ويااحريم ويارجال

يلا نبدأ




ترى ماتاخد أكثر من عشرة دقائق في اليوم
بس انتو بطلوا كسل


























قد
يجد البعض صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجد بعض أهم التمارين
الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .




يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .






































تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن




















مجموعه اخري



لشد عضلات البطن
























وربي ياحلوها الي فوقي تهببببببببل



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات









تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى


و8 مرات للرجـل اليسـرى








تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات










أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى















تمرين الأرداف تعمله 8 مرات






اخيرا خلصت يلا ابي اشوف تفااعل في الموووضوع

ردوووووود حلوووووووه مثلكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
soso
مشرفة قسم بنات وبس
مشرفة قسم الدجة والصرقعة
avatar

الهواية :
المهنة :
المزاج :
المشــاركـات : 185
نقاط : 297
البلد جـــــــ الحلوه ــــــــده

mms :

مُساهمةموضوع: رد: رمضاان احلى معp!nk   الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 6:15 am

هههههههههههههههه شكرا بصراحه فله يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وندي
كدش نشيط
avatar

المشــاركـات : 52
نقاط : 64
البلد الكويت

مُساهمةموضوع: رد: رمضاان احلى معp!nk   الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 6:03 pm

يسلموووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته كدش تحب البكش
كدش نشيط
avatar

الهواية :
المهنة :
المزاج :
الابراج : الحمل المشــاركـات : 135
نقاط : 180
البلد جدة ام الفله كلها

mms :

مُساهمةموضوع: رد: رمضاان احلى معp!nk   الخميس سبتمبر 24, 2009 8:36 am

يسلمووووووووووو lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رمضاان احلى معp!nk
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
kadash girls :: منتـديـآت حـوآء :: دآيــت ورجيـم-
انتقل الى: